কোমরে ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

Rate this post

কোমরে ব্যথার  কারণ ও প্রতিকার

ব্যথার অভিজ্ঞতা হয় নাই এমন কেউ খুঁজে পাওয়া যাবে না। আবার তা যদি হয় কমরে ব্যথা তাহলে তো কথাই নাই। আমরা যেসকল ব্যথায় ভুগি তার মধ্যে কোমরে ব্যথা একটি অন্যতম কারণ। কারণ ভেদে সকল বয়েসের মানুষের মধ্যে কোমরে ব্যথা দেখা যায়। তবে মধ্যম ও অধিক বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। তাই আজ কমরে ব্যথার আদ্যপান্ত নিয়ে আলোকপাত করার চেষ্টা করব।

কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার
কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার

কোমরে ব্যথার কারণ

নিচের যে কোনো একটির ওপর অস্বাভাবিক চাপ বা ভেঙে যাওয়া বা ইনজুরিই প্রধান কারণ হল কোমরে ব্যথা
১. হাড়
২. মাংসপেশি
৩. লিগামেন্ট
৪. জোড়া
৫. জোড়ার আবরণ
৬. শিরদাড়া বা ভারটিব্রাল কলাম
৭. ডিস্ক (দুই কশেরুকার মধ্যে থাকে) ও
৮. স্নায়ুর রোগ বা ইনজুরি।

ল্যাম্বার স্পন্ডোলাইসিস

কোমরের পাঁচটি হাড় আছে। বয়স বা বংশগত কারণে কোমরের হাড় ক্ষয় হলে তাকে ল্যাম্বার স্পেন্ডোলাইসিস বলে।

এলআইডি

এটিও একটি শক্তিশালী কারণ। এটি সাধারণত ২৫ থেকে ৪০ বছরের বেশি মানুষের হয়। মানুষের হাড়ের মধ্যে ফাঁকা জায়গা আছে। এটি হাতের তালুর মতো চাকতি বা চাকতি দিয়ে পূর্ণ। যদি কোনো কারণে এই ডিস্ক বেরিয়ে আসে, তাহলে স্নায়ুর ওপর চাপ পড়ে। এর ফলে কোমর ব্যথা হতে পারে।

কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার
কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার

অ-নির্দিষ্ট লো বেক পেন

অস্থি, পেশী, স্নায়ু-তিনটি উপাদানে অনির্দিষ্ট কারণে এই ব্যথা হয়। এটি তরুণদের মধ্যে বেশি। চিকিৎসায় এই ব্যথা এখনো পুরোপুরি আবিষ্কৃত হয়নি। এই ব্যথা নিয়ে বিশ্বব্যাপী গবেষণা চলছে।

এছাড়া বিভিন্ন কারণে কোমরে ব্যথা হয়। যেমন: মেরুদণ্ডে টিউমার ও ইনফেকশন হলে ওয়েফারে ব্যথা হতে পারে। মাংসপেশি শক্ত হয়ে গেলে বা পেশি দুর্বল হলে কোমরে ব্যথা হয়। শরীরের ভারের কারণে শরীরে যন্ত্রণা হয়। একটানা হাঁটা বা দাঁড়িয়ে থাকলে কোলে কিছু বহন করলেও কোমরে ব্যথা হতে পারে।

এছাড়াও আরো অনেক কারন রয়েছে যেমন 

১. যারা দীর্ঘদিন ধরে অফিসে বসে এবং একইভাবে কাজ করে। এটি দেখতে পারে যে কটিদেশীয় পেশীগুলির পেশীগুলি, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের বিভিন্ন জোড় বা স্নায়ু চাপের মুখে রয়েছে। যদি এটি কিছু সময়ের জন্য চলতে থাকে তবে এটি ব্যথা মধ্যে পরিণত হয় এবং পরে ব্যথা গুরুতর হয়ে ওঠে।
২. কোমরতে তীব্র ব্যথা একই কারণে যে কোনও সময়ে চেয়ার ও টেবিল সঠিকভাবে বসে না থাকলে বা যদি আপনি সঠিকভাবে বসা না হন বা পিছনে পিছনে না থাকেন তবে একই কারণে অনুভূত হতে পারে।
৩. দীর্ঘস্থায়ী ড্রাইভিং বা খুব দূরে leaning ফিরে ব্যথা হতে পারে।
৪. যারা একটি বই পড়তে বা টিভি দেখার জন্য বা টিভি দেখার জন্য বা অন্য কিছু না থাকে, তাদের মেরুদণ্ড বা মেরুদণ্ডী কলামটি তার স্বাভাবিক অবস্থানের বাইরে দীর্ঘ। যে কারণে ক্ষতি করা হয় এবং ব্যথা অনুভূত হয়।
৫. এমন অনেক লোক রয়েছে যারা সঠিকভাবে কোনও ভারী জিনিস না করে। এই মেরুদন্ড এবং এটি ক্ষতি উপর অস্বাভাবিক চাপ ফলাফল।
৬. অনেক লোক অস্বাভাবিক অবস্থানে ঘুমানোর কারণে ব্যথা পেতে পারে।
৭.  উপরে যে কোন এক আঘাত কারণে ব্যথা হতে পারে।
৮.  বয়স্কদের মধ্যে, শরীরের বা জোড়ের দীর্ঘমেয়াদী আন্দোলন যখন একই অবস্থানে থাকে, তবে জয়েন্টগুলি কঠোর হয়ে ওঠে এবং স্নায়ুগুলির উপর চাপ বাড়ায়, যার ফলে ব্যথা হয়।
৯. অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের ক্ষতি রোগ। যাতে আমাদের শরীরের হাড় ক্যালসিয়াম বজায় রাখতে পারে না। কেন হাড় নরম এবং ভঙ্গুর হয়। এই আমাদের দুটি মেরুদণ্ডী মধ্যে নরম জেলি মত পদার্থ বা intervertebral ডিস্ক উপর চাপ রাখে। এই পরিবর্তে আমাদের শরীরের উভয় পক্ষের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে স্নায়ু উপর চাপ বৃদ্ধি এবং ফিরে ব্যথা হতে পারে।

মহাবিশ্বের শুরুর কথা

কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার
কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার

আপনি কখন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন?

১. যন্ত্রণায় সর্বদাই এমন ব্যথা-যেমন ব্যথা।

.২. অতিরিক্ত কাজ করার পরে ভারী ওজন বা তীব্র ব্যথা।

৩. ব্যথা কোমর, নিতম্ব, উরু এবং পায়ের আঙ্গুল থেকে প্রসারিত হয়।

৪. পায়ের উত্তরাধিকার বা বিষণ্নতা।

৫. ধাক্কা, কাশি, বা ঝুঁকি, ব্যথা বৃদ্ধি।

৬. প্রস্রাব বা বর্জ্যের উপর কোন নিয়ন্ত্রণ নেই।

৭. শোয়া অবস্থায় বা শোয়া থেকে ওঠার সময় ব্যথা হলে।

টোটকা

কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার
কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার

কোমরে এই ঘরোয়া টোট ব্যবহার করতে গেলে ম্যাজিকের মতো হবে। চলো যাই

  • যেদিন কোমরে ব্যথা হবে সেখান থেকে মুক্তি মিলবে।
  • আদার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম। এই পটাশিয়ামের অভাবে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয়। প্রতিদিনই কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
  • হলুদ-দুধ দিয়ে কমতে পারে কোমর ব্যথা।
  • ম্যাথিউ বীজ- পিএম দুধের দুধের সাথে মিলন করুন। ব্যথার জায়গায় এই অ্যাপ্লিকেশনটির সুবিধা পান।
  • লেবু শরবত- লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি ব্যথায় কার্যকর।
  • আলসেরা- অ্যালোয়ার নিয়মে কোমর ব্যথার তালিকা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
  • ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার- প্রতিদিন নিয়ম করে দুধ, ঘি, পনির, ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি খেলে ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।

চিকিৎসা

কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার
কোমরে ব্যথা- কারণ ও প্রতিকার

কোমর ব্যথার চিকিত্সার প্রধান লক্ষ্য হল ব্যথা নিরাময় করা এবং কোমর নড়াচড়া স্বাভাবিক করা। সম্পূর্ণ বিশ্রাম কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী বিশ্রাম ব্যথাকে দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে। এমনকি তীব্র ব্যথা হ্রাস, ওজন উত্তোলন, মোচড়ের অবস্থান, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম এবং সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া বন্ধ করতে হবে। আপনাকে সঠিকভাবে বসার অভ্যাস করতে হবে এবং প্রয়োজনে ব্যাক সাপোর্ট ব্যবহার করতে হবে। একটি গরম টোস্ট নিন (গরম প্যাড, গরম জলের বোতল বা গরম জলের স্নান)। পেশী নমনীয় এবং শক্তিশালী করতে ব্যায়াম। কিছু ব্যায়াম পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, এমনকি ওষুধের চেয়েও ভালো কাজ করে। আপনি সকালে এবং সকালে বিছানায় এই ব্যায়াম করতে পারেন। এটি সর্বোচ্চ ৭ মিনিট সময় নেবে।

১. আপনার শরীরের দুই পাশে একটি সমতল হালকা নরম বিছানায় শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা সোজা করুন। হাঁটু না বাঁকিয়ে এক পা যতদূর সম্ভব উপরে তুলুন। আপনার পা ১০ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখতে হবে। একইভাবে অন্য পা বাড়ান এবং একই সময় নিন।

২. এখন উভয় পা একসাথে হাঁটু গেড়ে একইভাবে হাঁটুন এবং একই সময় নিন।

৩. এবার এক হাঁটু বাঁকিয়ে দুই হাত দিয়ে মুড়িয়ে হাঁটুকে বুকের কাছে আনার চেষ্টা করুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। একইভাবে অন্য হাঁটু বুকের ওপর রাখতে হবে।

৪. দুই হাঁটু একসাথে ভাঁজ করে দুই হাত দিয়ে বুকের কাছে ধরুন।

৫. শেষ দুটি পা সোজা হতে হবে এবং পায়ের তলায় ১০ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখতে হবে। প্রতিটি ধাপ ১০ সেকেন্ড বা ১০টি গণনা দ্বারা গুণিত হবে।

মহাবিশ্বের শুরুর কথা

Learn more

One thought on “কোমরে ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

Leave a Reply

Your email address will not be published.